Lesão no Breaking

Só quem teve uma lesão sabe o quão difícil é superá-la, eu presenciei de perto a dor que essa situação causa em meu amigo e antigo parceiro de Crew, o B-Boy Thiaguin, que teve uma lesão no joelho, menisco e ligamento cruzado.

No Brasil, para se realizar uma cirurgia, você demora anos na fila e ele esperou 3 anos, depois disso teve o período de recuperação, no total ele teve que esperar 4 anos para curar totalmente sua lesão. É muito tempo de espera, uma lesão pode acabar com a carreira e com a autoestima de alguém.

Por isso que é de extrema importância pesquisas igual essa que fiz, para que outras pessoas não sofram lesões.

As pesquisas são fonte de informação bastante importantes para o conhecimento e desenvolvimento da sociedade. Por meio de algumas perguntas elaboradas com objetivo específico, você pode ter informações-chave como, por exemplo, se a pesquisa é sobre lesão em dançarinos, você pode saber o número de lesões frequentes, tendo essa informação em mãos, se pode desenvolver tratamentos e prevenção neste sentido. 

A pesquisa que comecei em 2017 e que continuo até hoje, se trata de diversos pontos. Tempos de treino, dificuldades, acesso, entre outros. Mas aqui neste artigo vamos falar de lesões e os números são de alarmar. 

Os índices de lesões em dançarinos de Breaking no Brasil passam de 50%. Dentre as lesões mais frequentes no Brasil estão: Joelho, com 18%; Ombro, 14%; Pulso, 7,2%; Cotovelo, 2,7 %; Pescoço, 2,7%; Pernas, 2,8%; Tornozelos, 0,9%.

Isso significa que mais da metade dos dançarinos ouvidos na pesquisa sofreram lesões, ou seja, o drama que aconteceu com meu amigo, também aconteceu com muitas pessoas em todo o Brasil.

Diante dessa realidade, devemos tomar algumas precauções importantes para não vivenciarmos nenhuma lesão. 

Para quem me acompanha no YouTube, sabe que sempre venho falando disso, mas vou deixar aqui alguns aspectos importantes.

Procure aquecer-se antes do treino

Quando você aquece o corpo, sua circulação sanguínea aumenta, levando mais oxigênio para seus músculos, tornando-os mais flexíveis. Uma rotina de 10 minutos de aquecimento é eficiente, se o tempo estiver mais frio deve-se aumentar o período.




Alongue com frequência

Quando eu digo alongar, não estou falando daqueles 5 minutinhos que a maioria faz antes do treino! Para alongar com eficiência você deve estar aquecido, existem aulas especificas de alongamento que duram 30 minutos ou mais, que ajudam a alongar todos os músculos do corpo, programe sessões de alongamento em diferentes períodos do treino. 

Alimentação

Após o treino, você tem 30 minutos para repor os nutrientes do seu corpo, se você não se alimentar durante esse período seu organismo começa a tirar nutrientes do seu corpo, músculos e ossos, aumentando o risco de lesões. Este é o momento de formação e manutenção da massa muscular, por isso é importante consumir um alimento rico em proteína.




Repouso

Isso varia de acordo com o treino, se é moderado ou intenso. Se moderado, seu corpo leva 24h para se recuperar, se intenso, cerca de 48h.

Outros pontos também podem ajudar, como ter um acompanhamento de um profissional de Educação Física. No meu caso, eu tenho o acompanhamento do Nagai Duarte, que vem desenvolvendo um trabalho bacana nessa área, cabe ressaltar que prevenção nunca é demais e lesão é coisa séria, devemos prestar atenção nisso para que a história de diversos dançarinos que sofreram com isso não se repita conosco.




Fotos: Reprodução / Gráfico: Redação BW